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記事一覧

瞑想を習慣にしてみる

 意志の力とはつまり自分がやると決めた事をやりとげる意思の力、また自分の中のエゴを抑える力といってもいいかもしれません。意志力は朝起きた時がマックスで一日の活動を終えた夜はほとんどその力がなくなるそうです。 この意志力を鍛えるには瞑想がいいと言われています。また集中力を高める効果もあるそうです。 実際やってみると頭がすっきりして、頭の中がきれいになった感じがします。雑念が浮かんできますが、それを追...

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アファーメーションを唱えてみると気分が変わった

 一日嫌なことがあったり、意地悪な人に会ったりと楽しくない一日を過ごしてしまった時心が汚れているように感じます。汚れた心になった感じがするとき、アファーメーションをやってみてはどうでしょうか。 なりたい自分やなりたい状態を表わす肯定的な言葉を唱える。「嬉しい」「楽しい」「自分は力がみなぎっている」等。好きな言葉を。 声に出して、何十回か言ってみると、気持ちがすっきりします。はじめはうれしい状態では...

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小さなことでもいいので心が晴れることをする

 日常のちょっとしたことですが、汚いなと思ったらすぐにそこをきれいにすると気持ちがいいです。桜島の灰は玄関先にも積もっていて、粒子が大きいのでほうきで掃くのは力がいります。私の仕事じゃないと言ったらきたないままなので、炎天下の中、なるべくほこりが舞い上がらないように注意しながら、やり終わるとすっきりしました。 日々の生活では常にいい気持ちで過ごすように気をつけます。いい波長を出せるように、いい事が...

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元気がないときは大きい声を出してみる

 心と身体はつながっているので、身体が疲れているときは、気持ちもネガティブになりがちです。そういうときは、ゆっくり休むことが大事です。十分睡眠をとると、気持ちも軽くなることが多いです。 心と身体が有機的につながっているので、元気がないときは大きな声を出してみるのもいいと思います。「元気がないのに、大きい声を出せるか!」とか言われそうですが。一人カラオケに行ったことがあります。大勢で行くのもいいです...

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怒りの感情に「自分」を支配させない方法

 人の行動を見ていてイラッとすることがある。それが自分に向けられたらなおさらだ。「あの子は男子社員に媚売ってる」「上司の機嫌をとっている」とか。やってる本人はそういうつもりではないかもしれないが、自分が見たらそう見えるし、イライラするときがある。 怒りの感情はカッとなったり、敵意をむき出しにしたり、押し黙ったり、暴力をふるうという形で表われる。怒りの感情に支配されると、感情や行動が正常に機能しなく...

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プロフィール

shinshincoach

Author:shinshincoach
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鹿児島市在住 
米国NLP協会認定NLPマスタープラクティショナー
25歳の子を持つ母
3,4歳の頃から人の心を分析するクセが
ついてしまい、本の中に答えを求めてい
くうち、趣味が読書となりました。

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