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記事一覧

人に物を教えるときの効果的なやり方

 職場で新人や後輩に仕事を教える時、相手が覚えないとか自分が思ったようにやってくれないという場合があります。自分が教えたやり方を伝えたのにどうしてちゃんとやれないんだとイライラすることもあるでしょう。 人に物を教えるというのはコミュニケーションのひとつであり、人に教えてうまくいかない場合はミスコミュニケーションということになります。コミュニケーションの成果は、自分が意図した効果が相手に現れることで...

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メンタルが安定する深呼吸のやり方

 人は興奮した時や激昂した時など、呼吸が速く浅くなります。 呼吸と感情は関連しており、呼吸法を変えることで精神を安定させることができます。ふだんは呼吸をやめようと思っても学校で習ったように自律神経が働いて意識することなく呼吸しています。吸う時は交感神経が吐く時は副交感神経が働いています。 交感神経は活動、緊張、ストレスのときに優位に働き、副交感神経は休息、リラックス、睡眠中に優位になるといわれてい...

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五月病かな?新社会人は自分の評価が気になりますか?

 4月は新社会人が先輩に付いていろいろ仕事を教えてもらっている時期だと思います。 慣れないことばかりで戸惑うことも多く、ミスすることもあるでしょう。上司や先輩に注意されたり怒られたりする場合もあるでしょう。「まじめな人ほど落ち込む」と言われます。「まじめ」というのは適切ではないかもしれません。完璧主義な人ほど凹む度合いが深いように思います。失敗したくないと思うほど自分が失敗したときに自分を許せなく...

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「星に願いを」の歌詞中の「wish」を聞いたときの違和感

 ディズニーの「星に願いを」はすてきな曲で好きです。でも、ちょっとよく歌詞を聞いていると、何か違和感を覚えました。この違和感は何? ”When You Wish upon a Star” 星に願ったら自分の願いが叶う、だから夢をあきらめないでということなのでしょう。 が、wishって叶わないだろうなって思いながら、祈るというような意味があるようで。  まず、願うとことは自分以外のことに対して願うと使うのはいいと思います。「大事な...

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私の瞑想のやり方

 瞑想には何種類かあるようですが、私のやっている方法をシェアさせてください。 いすに座ってもいいし、座禅を組んでもいいですし(座禅はヨガのポーズのようにしなくてもいいです)、背筋を伸ばしてやります。 深呼吸から入ります。深呼吸するときはまず、吐いてから吸います。吐くのが先です。吸う時間より吐く時間をながくとって、1,2,3,4吸ったら1,2,3,4,5,6,7,8の長さで息を吐きます。 自分の呼吸...

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プロフィール

shinshincoach

Author:shinshincoach
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鹿児島市在住 
米国NLP協会認定NLPマスタープラクティショナー
シングルマザーとして子どもを育てその子は20代社会人になりました。
過去両親の介護も経験しそのストレスから心療内科へ通う。リハビリの意味で社労士試験勉強を始め資格取得。3,4歳の頃から人の心を分析するクセがついてしまい本の中に答えを求めていくうち趣味が読書となりました。

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